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鄭緒華
高雄
ID 254696
167 位追隨者
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鄭緒華
5.4 km
|
00:32:37
|
10.0 km/h
日期:
2017-02-09 11:57
-
平均心率:
76
-
卡路里:
168 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
78%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'29"
(06'29")
9.28 (-2.68)
1002 / 1002
2
05'03"
(11'32")
11.96
1006 / 2008
3
07'36"
(19'08")
7.96 (-4.00)
1008 / 3017
4
05'39"
(24'47")
10.65 (-1.31)
1000 / 4017
5
05'14"
(30'01")
11.54 (-0.42)
1004 / 5021
6
02'46"
(32'47")
8.93 (-3.03)
411 / 5432
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
53.11 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
CHI
,
Liu
和其他
71
人說推
·
留言
觀看另 10 則留言
J
頭香喔!
2017-02-09 21:52 ·
1
個人推
J
騎車找回憶?
2017-02-09 21:53 ·
1
個人推
開心跑的田中一步狼
緒華賀
多蝦通知,但是今晚五告冷,不敢出門了,哈。
2017-02-09 22:38 ·
1
個人推
美美
緒華:晚安,感謝叮嚀,你馬上要參賽,這幾天務必要留意保暖喔!
2017-02-09 23:07 ·
1
個人推
PennyHou
緒華早安
這種天氣騎車應該很冷吧
注意保暖喔
2017-02-10 08:38 ·
1
個人推
Maius 瑪雅
ヾ(゚皿゚O=O゚皿゚)ノ 早
2017-02-10 10:11 ·
1
個人推
Michael
緒華大早安,小週末愉快。
預祝 高雄馬創佳績!
2017-02-10 10:24 ·
1
個人推
阿平
鄭兄早安哦!高雄早晚溫差大,要多注意喔
2017-02-10 10:32 ·
1
個人推
J
晚安!我早上就提早上課了,下午沒事就隨意走跑,沒花太多力氣,慢慢跑而已,你高雄馬應該有報名吧?加油喔!小週末愉快!
2017-02-10 18:26 ·
1
個人推
美美
緒華:晚安,你這兩天該準備休息了,要注意保暖喔!
2017-02-10 21:02 ·
1
個人推
小芳芳
緒華晚安
2017-02-10 21:15 ·
1
個人推
葉寬寬
緒華,預祝高雄馬,順利完賽喔!
2017-02-10 21:50 ·
1
個人推
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
9.8
3.0 %
2
11.9
-0.9 %
3
8.2
3.0 %
4
10.7
-2.2 %
5
11.9
1.2 %
5.4
7.1
-4.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
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0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
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2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
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13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
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10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
|
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06:11/km
台中阿森
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10.1 km
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00:49:48
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04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
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04:57/km
台中阿森
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10.3 km
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04:52/km
台中阿森
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台中阿森
上傳了新日誌
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00:55:02
|
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台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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05:08/km
台中阿森
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10.2 km
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00:48:31
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台中阿森
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10.2 km
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台中阿森
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10.2 km
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台中阿森
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10.3 km
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05:29/km
王聖欣
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6.2 km
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05:24/km
林淦鈿(淦哥)
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08:49/km
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4.0 km
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05:46/km
王聖欣
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06:04/km
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回應了 怡文大張的 訓練日誌 : "開張了。恭喜"
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00:26:00
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12.0 km
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|
05:34/km
王聖欣
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|
00:54:15
|
05:24/km
林淦鈿(淦哥)
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1.8 km
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00:11:48
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06:44/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 伊瑩的 照片 : "對啦,就是要這樣子~ 加油"
randallkwo
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