簡多多 2017/02/07 訓練日誌

21.1 km | 02:01:17 | 05:44/km

日期: 2017-02-07 17:34 - 地點: 高速公路橋下到媽媽嘴差點一Ｏ - 天氣: 晴天～有點冷 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2252 Cal - 總步數: 18769 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 05'47" / 05'33" / 07'06" / 05'48" / 06'02" / 05'39" / 05'45" / 05'30" / 05'40" / 05'48" / 05'29" / 05'20" / 05'33" / 05'36" / 05'51" / 05'27" / 05'25" / 05'33" / 05'25" / 05'44" / 05'43" / 12'48" /

昨天爬樓梯，趁著還沒有鐵腿，今天跑媽媽嘴。依經驗明天双腿一定鐵腿了～哈哈哈.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.74 km

美津濃累積 : 480.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sunway, N. Pennarun 和其他 131 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安、跑步愉快！

2017-02-07 20:52 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）多多哥晚晚安！半馬訓練愉快；讚！

2017-02-07 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'33"	00:11'20"
3	07'06"	00:18'26"
4	05'48"	00:24'14"
5	06'02"	00:30'16"
6	05'39"	00:35'55"
7	05'45"	00:41'40"
8	05'30"	00:47'10"
9	05'40"	00:52'50"
10	05'48"	00:58'38"
11	05'29"	01:04'07"
12	05'20"	01:09'27"
13	05'33"	01:15'00"
14	05'36"	01:20'36"
15	05'51"	01:26'27"
16	05'27"	01:31'54"
17	05'25"	01:37'19"
18	05'33"	01:42'52"
19	05'25"	01:48'17"
20	05'44"	01:54'01"
21	05'43"	01:59'44"
21.1	12'44"	02:01'17"