楊鈺柔 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈺柔台南
ID 303820

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16.1 km | 02:22:46 | 6.8 km/h

日期: 2017-02-04 06:30 - 總爬升: 232 m - 地點: 回奶奶家 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

9.57 (-1.75)

1000 / 1000

2

06'59"

(13'15")

8.59 (-2.73)

1000 / 2000

3

05'52"

(19'07")

10.23 (-1.09)

1000 / 3000

4

07'19"

(26'27")

8.20 (-3.12)

1000 / 4000

5

06'52"

(33'19")

8.74 (-2.58)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Johnny, Andy Yang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 136~ 178

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	-6.7 %
2	8.6	6.3 %
3	10.2	-2.8 %
4	8.2	3.6 %
5	8.7	-5.0 %
6	11.3	-2.7 %
7	10.0	2.2 %
8	4.4	7.5 %
9	2.2	-9.6 %
10	9.5	8.3 %
11	8.3	4.6 %
12	7.7	5.4 %
13	7.8	-6.0 %
14	9.1	-5.1 %
15	5.5	7.5 %
16	7.5	-12.3 %
16.1	2.4	-1.0 %

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