Lawrence_lu 2017/02/05 訓練日誌

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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Lawrence_lu

半馬 | 02:07:51 | 06:03/km | 第3半馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	02:07:51
總名次	156 / 808
分組名次	37 / 183
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:58'16" (+00'17")

10 km

(00:58'16")

00:30'37" (+02'58")

15 km

(01:27'35")

00:29'19" (+01'40")

00:57'59"

20 km

(01:56'15")

00:28'40" (+01'01")

Finish

(02:07:51)

日期: 2017-02-05 07:15 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2700 Cal - 總步數: 21258 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'17"

(05'17")

05'16" (+00'08")

1002 / 1002

172 / 109

05'10"

(10'27")

05'08"

1005 / 2007

172 / 112

05'55"

(16'22")

05'54" (+00'46")

1002 / 3010

155 / 108

05'19"

(21'41")

05'18" (+00'10")

1000 / 4010

172 / 109

06'04"

(27'45")

06'01" (+00'53")

1008 / 5018

170 / 97

展開計圈分析

賽前宣言: ...

賽後評分: 天氣好、風景美還有草莓可吃，讚啦~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 46.17 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

梁澤鈞, Wright Yen 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'10"	00:10'27"
3	05'52"	00:16'19"
4	05'22"	00:21'41"
5	05'58"	00:27'39"
6	06'15"	00:33'54"
7	06'04"	00:39'58"
8	07'03"	00:47'01"
9	05'55"	00:52'56"
10	05'20"	00:58'16"
11	05'37"	01:03'53"
12	05'54"	01:09'47"
13	06'45"	01:16'32"
14	05'44"	01:22'16"
15	05'19"	01:27'35"
16	05'31"	01:33'06"
17	05'42"	01:38'48"
18	05'34"	01:44'22"
19	06'03"	01:50'25"
20	05'50"	01:56'15"
21	06'00"	02:02'15"
21.6	05'55"	02:05'53"