Lan Wen Ching 2017/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lan Wen Ching 新北市
ID 279955

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11.7 km | 01:03:51 | 11.0 km/h

日期: 2017-02-01 14:48 - 平均心率: 138 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'47"

(33'47")

8.89 (-8.67)

5000 / 5000

2

17'06"

(50'54")

17.56

5000 / 10000

3

12'57"

(01:03'51")

8.05 (-9.51)

1738 / 11738

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-0.8 %
2	11.5	-0.2 %
3	20.8	1.8 %
4	19.0	-0.3 %
5	3.3	1.5 %
6	16.7	-0.6 %
7	15.6	2.3 %
8	16.3	-0.9 %
9	17.6	-1.0 %
10	23.4	2.0 %
11	18.2	-0.6 %
11.7	4.6	3.8 %

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