胡學 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

胡學彰化
ID 230636

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.5 km | 06:01:56 | 24:57/km

龍虎鳳縱走

官方成績
日期	2017-01-21
成績	06:01:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	24:57/km

日期: 2017-01-21 08:00 - 總爬升: 1615 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 26946 - 平均步頻: 74 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

35'18"

(35'18")

35'14" (+28'27")

1001 / 1001

66 / 42

2

32'30"

(01:07'48")

32'27" (+25'40")

1001 / 2003

67 / 45

3

34'40"

(01:42'28")

34'38" (+27'51")

1000 / 3003

69 / 41

4

16'44"

(01:59'12")

16'43" (+09'56")

1000 / 4004

113 / 52

5

25'00"

(02:24'12")

24'58" (+18'11")

1001 / 5005

98 / 40

展開計圈分析

彰化

胡學

·

彰化

胡學

·

彰化

胡學

·

越野跑，哇！跟本就是跑，走，加攀爬好嗎
哈哈大笑

賽後評分: 補給站跟路線都規劃得很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.28 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳怡寧, 謝佳紘和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

erocin 運動愉快～

2017-01-21 20:31 ·

海尼根阿姐讚哦

2017-01-21 21:03 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'47"	00:29'47"
2	25'25"	00:55'12"
3	30'03"	01:25'15"
4	24'44"	01:49'59"
5	16'55"	02:06'54"
6	23'30"	02:30'24"
7	16'32"	02:46'56"
8	14'49"	03:01'45"
9	22'54"	03:24'39"
10	19'52"	03:44'31"
11	66'37"	04:51'08"
12	35'11"	05:26'19"
13	11'23"	05:37'42"
14	18'09"	05:55'51"
13.1	-7'-6"	06:01'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km