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kiu
香港
ID 119285
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kiu
半馬
|
03:20:25
|
09:29/km
|
第2半馬
聯合國兒童基金會慈善跑2015
官方成績
日期
2015-11-29
成績
03:20:25
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
09:29/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:34'53")
00:34'53"
01:12'31"
10 km
(01:12'31")
00:37'38" (+02'45")
15 km
(02:03'27")
00:50'56" (+16'03")
01:51'46" (+39'15")
20 km
(03:04'17")
01:00'50" (+25'57")
Finish
(03:20:25)
日期:
2015-11-29 06:10
-
總爬升:
226 m
-
平均心率:
134
-
卡路里:
1481 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
69%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'19"
(03'19")
06'38" (+00'48")
500 / 500
2
03'08"
(06'27")
06'16" (+00'26")
500 / 1000
3
03'21"
(09'49")
06'42" (+00'52")
500 / 1500
4
03'21"
(13'10")
06'42" (+00'52")
500 / 2000
5
03'37"
(16'47")
07'15" (+01'25")
500 / 2500
展開計圈分析
6
03'39"
(20'27")
07'19" (+01'29")
500 / 3000
7
03'12"
(23'40")
06'25" (+00'35")
500 / 3500
8
03'15"
(26'55")
06'30" (+00'40")
500 / 4000
9
03'25"
(30'21")
06'50" (+01'00")
500 / 4500
10
03'36"
(33'57")
07'12" (+01'22")
500 / 5000
11
03'25"
(37'23")
06'51" (+01'01")
500 / 5500
12
03'32"
(40'55")
07'05" (+01'15")
500 / 6000
13
04'35"
(45'31")
09'11" (+03'21")
500 / 6500
14
02'55"
(48'26")
05'50"
500 / 7000
15
04'16"
(52'43")
08'32" (+02'42")
500 / 7500
16
03'44"
(56'27")
07'28" (+01'38")
500 / 8000
17
04'01"
(01:00'28")
08'02" (+02'12")
500 / 8500
18
04'01"
(01:04'30")
08'03" (+02'13")
500 / 9000
19
03'39"
(01:08'10")
07'19" (+01'29")
500 / 9500
20
03'24"
(01:11'34")
06'48" (+00'58")
500 / 10000
21
04'14"
(01:15'49")
08'29" (+02'39")
500 / 10500
22
03'42"
(01:19'32")
07'25" (+01'35")
500 / 11000
23
04'50"
(01:24'22")
09'40" (+03'50")
500 / 11500
24
05'45"
(01:30'08")
11'31" (+05'41")
500 / 12000
25
02'29"
(01:32'37")
09'23" (+03'33")
265 / 12265
26
00'01"
(01:32'39")
12'52" (+07'02")
1 / 12266
27
00'01"
(01:32'41")
09'02" (+03'12")
3 / 12270
28
04'40"
(01:37'21")
09'20" (+03'30")
500 / 12770
29
05'24"
(01:42'45")
10'48" (+04'58")
500 / 13270
30
05'22"
(01:48'08")
10'44" (+04'54")
500 / 13770
31
05'54"
(01:54'02")
11'48" (+05'58")
500 / 14270
32
05'53"
(01:59'55")
11'47" (+05'57")
500 / 14770
33
05'37"
(02:05'33")
11'15" (+05'25")
500 / 15270
34
05'51"
(02:11'24")
11'42" (+05'52")
500 / 15770
35
05'48"
(02:17'13")
11'37" (+05'47")
500 / 16270
36
05'40"
(02:22'53")
11'20" (+05'30")
500 / 16770
37
05'51"
(02:28'45")
11'43" (+05'53")
500 / 17270
38
05'35"
(02:34'20")
11'10" (+05'20")
500 / 17770
39
06'04"
(02:40'25")
12'08" (+06'18")
500 / 18270
40
06'28"
(02:46'53")
12'56" (+07'06")
500 / 18770
41
06'29"
(02:53'22")
12'58" (+07'08")
500 / 19270
42
06'35"
(02:59'58")
13'10" (+07'20")
500 / 19770
43
07'07"
(03:07'06")
14'15" (+08'25")
500 / 20270
44
06'57"
(03:14'03")
13'54" (+08'04")
500 / 20770
45
06'22"
(03:20'25")
15'19" (+09'29")
416 / 21186
賽後評分:
nil
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
21.10 km
TCX 上傳
| 7 years ago
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'24"
00:07'24"
2
06'42"
00:14'06"
3
07'17"
00:21'23"
4
06'29"
00:27'52"
5
07'01"
00:34'53"
6
06'59"
00:41'52"
7
07'31"
00:49'23"
8
08'01"
00:57'24"
9
08'03"
01:05'27"
10
07'04"
01:12'31"
11
07'57"
01:20'28"
12
10'36"
01:31'04"
13
09'39"
01:40'43"
14
11'12"
01:51'55"
15
11'32"
02:03'27"
16
11'36"
02:15'03"
17
11'36"
02:26'39"
18
11'19"
02:37'58"
19
13'12"
02:51'10"
20
13'07"
03:04'17"
21
14'21"
03:18'38"
21.2
14'38"
03:21'22"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
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43.5 km
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林淦鈿（淦哥）
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randallkwo
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00:52:10
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05:06/km
randallkwo
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07:14/km
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