Yiru 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yiru 台南
ID 3043

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5.0 km | 00:28:24 | 05:39/km

日期: 2017-01-12 20:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 06'00" / 05'40" / 05'48" / 05'44" / 05'08" / 02'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.86 km

GPX 上傳 | 8 years ago

蔡川, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'40"	00:11'40"
3	05'48"	00:17'28"
4	05'44"	00:23'12"
5	05'08"	00:28'20"
5.0	02'35"	00:28'24"

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