Peter Lee 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Lee 高雄
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半馬 | 01:48:28 | 05:08/km | 第24半馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:48:28
總名次	206 / 1353
分組名次	46 / 385
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+03'47")

00:52'30" (+03'18")

10 km

(00:52'30")

00:24'35" (+00'27")

15 km

(01:16'38")

00:24'08"

00:49'12"

20 km

(01:41'42")

00:25'04" (+00'56")

Finish

(01:48:28)

日期: 2017-01-08 06:40 - 地點: 屏東運動公園 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

高雄

Peter Lee

·

前天和團長跑中正高工知道自己現在十粒不好, 應該只能用五分出頭的速度順順跑, 今天也用這速度順利完賽.

希望月跑量可以往上提升到 300再來拼半馬PB

賽前宣言: 偶爾跑一次半馬

賽後評分: 其實一切都很不錯, 可惜是最後一届了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.00 km

丫拖 007【一代綠３】累積 : 1500.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

paulawanda, Kanai kuwa 和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽！

2017-01-08 21:33 ·

1 個人推

Peter Lee 感謝 George兄, 鍚聖兄, 璋神, 富興兄, 跑兄, 癸哥, Nice兄~

璋神, 雖然沒有盡全力跑但還不至於輕鬆跑啦, 也是會喘的.....
癸哥, 兩粒可能會被關門哦~

2017-01-08 23:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'45"	00:13'49"
3	04'48"	00:18'37"
4	04'45"	00:23'22"
5	04'33"	00:27'55"
6	04'49"	00:32'44"
7	05'05"	00:37'49"
8	04'45"	00:42'34"
9	04'55"	00:47'29"
10	05'01"	00:52'30"
11	04'47"	00:57'17"
12	04'38"	01:01'55"
13	04'57"	01:06'52"
14	05'04"	01:11'56"
15	04'42"	01:16'38"
16	05'16"	01:21'54"
17	05'03"	01:26'57"
18	04'47"	01:31'44"
19	05'02"	01:36'46"
20	04'56"	01:41'42"
21	05'08"	01:46'50"
21.3	05'04"	01:48'30"

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