8.3 km | 00:46:03 | 05:31/km日期: 2017-01-04 21:53 - 地點: 碧湖公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 05'45" / 05'12" / 21'28" / 05'13" / 05'25" / 09'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 00'00" | 0 / 0 |
2 | | 00'00" | 0 / 0 |
3 | | 05'33" (+00'03") | 2824 / 2824 |
4 | | 07'09" (+01'39") | 3 / 2827 |
5 | | 05'30" | 5501 / 8329 |
初半馬前的最後一次練習~~感覺今天身體狀態還好~
希望休息之後到香蕉馬當天會好一些
BTW今天天空星星超多的!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
156.89 km Saucony Kinvara 5(綠) 累積 :
386.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'12" | 00:10'57" |
3 | 21'28" | 00:32'25" |
4 | 05'13" | 00:37'38" |
5 | 05'25" | 00:43'03" |
8.3 | 00'54" | 00:46'03" |