王頌愷 (JJ) 2016/12/31 訓練日誌

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

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王頌愷 (JJ)

全馬 | 03:58:40 | 05:39/km | 第37馬

2016-2017花蓮洄瀾灣跨年路跑節

官方成績
日期	2016-12-31
成績	03:58:40
總名次	13 / 202
分組名次	3 / 28
平均速度	05:39/km

官方證書

王頌愷 (JJ)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'21")

00:49'21" (+00'43")

10 km

(00:49'21")

00:24'44" (+00'28")

15 km

(01:13'43")

00:24'22" (+00'06")

00:48'38"

20 km

(01:37'59")

00:24'16"

25 km

(02:02'49")

00:24'50" (+00'34")

00:49'55" (+01'17")

30 km

(02:27'54")

00:25'05" (+00'49")

35 km

(03:00'21")

00:32'27" (+08'11")

01:17'44" (+29'06")

40 km

(03:45'38")

00:45'17" (+21'01")

Finish

(03:58:40)

日期: 2016-12-31 13:00 - 總爬升: 230 m - 地點: 花蓮洄瀾灣 - 卡路里: 3228 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'51" (+00'04")

1010 / 1010

04'55"

(09'50")

04'55" (+00'08")

998 / 2008

04'56"

(14'46")

04'56" (+00'09")

998 / 3006

05'00"

(19'46")

05'00" (+00'13")

997 / 4003

04'54"

(24'40")

04'54" (+00'07")

997 / 5001

展開計圈分析

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正中午 13：00 起跑的路跑真的是有夠稀奇的 !

本來應該是跑自行車道的,但大會前幾天臨時改路線到台11線,剛好體驗一下台11線的風光,偏偏上上下下的地形是我最痛恨的,怒吃大會補給 + 自己帶的補給 = 拉肚子烙賽,忍了一段趕緊衝去廁所拉肚子,差那麼一點點就噴出來...XDDDD,拉完出來後受傷抽筋的老部位就開始大抽了…還被人扶了 2 次...實在喵的夭壽痛,只能漫步回終點,現在跑個全馬怎麼都那麼難堪...Orz

結論 :
(1) 偶爾跑一場全馬用跑步渡過最後一天也實在是很特別的體驗,但還是跑跑半馬比較適合現在的自己,該認清現實了,超馬全馬 OUT
(2) 花蓮的跨年煙火小而美還不錯~~剛好在民宿窗戶看出去就一清二楚,看完馬上睡覺...XDDD

賽後評分: 很有創意的路跑
給 4 星

12月累積里程 : 266.06 km

asics TARTHER3 累積 : 833.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Vickey, 黃碧香和其他 95 人說推

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觀看另 26 則留言

larrywengtw 讃，恭喜完賽。

2017-01-04 21:28 ·

黃碧香好強喔！速度粉快。

2017-05-01 23:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'55"	00:09'47"
3	04'56"	00:14'43"
4	05'00"	00:19'43"
5	04'54"	00:24'37"
6	04'50"	00:29'27"
7	04'58"	00:34'25"
8	05'01"	00:39'26"
9	04'55"	00:44'21"
10	05'00"	00:49'21"
11	04'53"	00:54'14"
12	04'53"	00:59'07"
13	04'52"	01:03'59"
14	04'51"	01:08'50"
15	04'53"	01:13'43"
16	04'52"	01:18'35"
17	04'51"	01:23'26"
18	04'55"	01:28'21"
19	04'48"	01:33'09"
20	04'50"	01:37'59"
21	05'05"	01:43'04"
22	04'47"	01:47'51"
23	04'55"	01:52'46"
24	04'57"	01:57'43"
25	05'06"	02:02'49"
26	04'58"	02:07'47"
27	04'59"	02:12'46"
28	04'56"	02:17'42"
29	04'59"	02:22'41"
30	05'13"	02:27'54"
31	05'05"	02:32'59"
32	04'53"	02:37'52"
33	05'07"	02:42'59"
34	06'45"	02:49'44"
35	10'37"	03:00'21"
36	08'59"	03:09'20"
37	08'54"	03:18'14"
38	08'42"	03:26'56"
39	09'42"	03:36'38"
40	09'00"	03:45'38"
41	07'21"	03:52'59"
41.9	06'21"	03:58'44"