劉律寬Luke 2016/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉律寬Luke 台北市
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7.5 km | 00:49:48 | 06:39/km

日期: 2016-12-23 16:23 - 平均心率: 132 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

Pace: 06'05" / 06'24" / 06'09" / 07'53" / 05'51" / 07'12" / 09'51" / 10'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.43 km

Asics LYTERACER RS 4 累積 : 64703.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡川, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'24"	00:12'29"
3	06'09"	00:18'38"
4	07'53"	00:26'31"
5	05'51"	00:32'22"
6	07'12"	00:39'34"
7	09'51"	00:49'25"
7.5	10'48"	00:54'32"

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