林聖智 2016/12/25 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

半馬 | 02:04:49 | 05:54/km | 第4半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:04:49
總名次	715 / 3290
分組名次	212 / 932
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+02'34")

01:00'03" (+02'37")

10 km

(01:00'03")

00:29'44" (+01'59")

15 km

(01:27'48")

00:27'45"

00:57'26"

20 km

(01:57'29")

00:29'41" (+01'56")

Finish

(02:04:49)

日期: 2016-12-25 06:11 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2721 Cal - 總步數: 20604 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'18" (+01'01")

1007 / 1007

169 / 93

05'57"

(12'18")

05'53" (+00'36")

1009 / 2016

175 / 96

05'57"

(18'15")

05'56" (+00'39")

1001 / 3018

173 / 96

06'01"

(24'16")

06'00" (+00'43")

1002 / 4020

168 / 98

06'06"

(30'22")

06'03" (+00'46")

1008 / 5028

164 / 100

展開計圈分析

高雄

林聖智

留言

高雄

林聖智

留言

天氣好，跑起來很爽

賽後評分: 補給物品稍微少了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.06 km

Skechers ride3 累積 : 178.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 許順富和其他 4 人說推

留言

許順富狀況很好喔

2016-12-25 13:35 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'53"	00:12'14"
3	06'01"	00:18'15"
4	06'01"	00:24'16"
5	06'03"	00:30'19"
6	06'04"	00:36'23"
7	05'47"	00:42'10"
8	06'18"	00:48'28"
9	05'39"	00:54'07"
10	05'56"	01:00'03"
11	05'21"	01:05'24"
12	05'40"	01:11'04"
13	05'23"	01:16'27"
14	06'00"	01:22'27"
15	05'21"	01:27'48"
16	05'31"	01:33'19"
17	05'25"	01:38'44"
18	06'01"	01:44'45"
19	06'07"	01:50'52"
20	06'37"	01:57'29"
21	06'04"	02:03'33"
21.2	07'50"	02:04'49"