5.0 km | 00:26:01 | 05:14/km日期: 2016-12-24 07:24 - 天氣: 涼一點惹 - 平均心率: 149 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 59%
Pace: 05'14" / 05'09" / 05'28" / 05'26" / 04'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'03" (+00'16") | 400 / 400 |
2 | | 04'54" (+00'07") | 400 / 800 |
3 | | 05'47" (+01'00") | 400 / 1200 |
4 | | 05'54" (+01'07") | 115 / 1315 |
5 | | 04'58" (+00'11") | 400 / 1715 |
6 | | 04'47" | 400 / 2115 |
7 | | 05'53" (+01'06") | 400 / 2515 |
8 | | 05'57" (+01'10") | 108 / 2623 |
9 | | 05'00" (+00'13") | 400 / 3023 |
10 | | 04'51" (+00'04") | 400 / 3423 |
11 | | 05'52" (+01'05") | 400 / 3823 |
12 | | 06'31" (+01'44") | 99 / 3922 |
13 | | 05'03" (+00'16") | 400 / 4322 |
14 | | 04'52" (+00'05") | 400 / 4722 |
15 | | 05'02" (+00'15") | 240 / 4963 |
大逆風只能四趟惹,
冬天的新店溪有種蕭瑟感,
我喜歡~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
262.38 km Nike ZOOM STREAK LT 3(白) 累積 :
683.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'14" | 00:05'14" |
2 | 05'09" | 00:10'23" |
3 | 05'28" | 00:15'51" |
4 | 05'26" | 00:21'17" |
5.0 | 04'55" | 00:26'02" |