Chengnan Tsai 2016/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chengnan Tsai 高雄
ID 113662

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.1 km | 00:51:33 | 08:30/km

日期: 2016-12-19 17:11 - 地點: 八卦公園 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 5498 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 08'43" / 08'18" / 08'57" / 09'28" / 07'55" / 07'42" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'43"

(08'43")

08'38" (+00'58")

1008 / 1008

107 / 107

2

08'21"

(17'04")

08'16" (+00'36")

1008 / 2017

106 / 113

3

08'54"

(25'58")

08'53" (+01'13")

1000 / 3017

80 / 140

4

09'28"

(35'26")

09'25" (+01'45")

1003 / 4021

77 / 135

5

07'55"

(43'21")

07'54" (+00'14")

1000 / 5021

118 / 106

展開計圈分析

陪女兒到公園溜直排輪，我就跟在後面陪跑，腳雖然不會酸，但跑起來比平常練習還累

12月累積里程 : 201.15 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 952.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳信豪, 阿杜和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	08'18"	00:17'01"
3	08'57"	00:25'58"
4	09'28"	00:35'26"
5	07'55"	00:43'21"
6	07'42"	00:51'03"
6.1	08'14"	00:51'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km