Rex 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rex 台北市
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Rex

半馬 | 02:43:23 | 07:44/km | 第5半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:43:23
總名次	8889 / 13757
分組名次	6614 / 9238
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:08'51"

10 km

(01:08'51")

00:34'27" (+00'03")

15 km

(01:47'00")

00:38'09" (+03'45")

01:26'20" (+17'29")

20 km

(02:35'11")

00:48'11" (+13'47")

Finish

(02:43:23)

日期: 2016-12-18 07:05 - 總爬升: 127 m - 地點: 台北市 - 天氣: SUN - 平均心率: 148 - 卡路里: 1267 Cal - 總步數: 25970 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'11"

(07'11")

07'07" (+03'27")

1007 / 1007

174 / 80

06'50"

(14'01")

06'49" (+03'09")

1001 / 2009

173 / 84

06'44"

(20'45")

06'39" (+02'59")

1010 / 3019

171 / 87

06'36"

(27'21")

06'35" (+02'55")

1000 / 4020

165 / 91

07'07"

(34'28")

07'04" (+03'24")

1006 / 5026

174 / 81

展開計圈分析

台北市

Rex

留言

補給爛就不用提，
動線更是爛到爆，
不管是賽前寄物還是賽後領物，所以人都交錯在一起。
動線也是亂管制，人都塞成一團。
這又不是第一次辦，一點成長都沒有。
應該是最後一次參加台北馬了。
還有最後的那個完賽證明是什麼鬼......
沒名沒成績就一張紙如果要發一張紙就不要發了
一點都不環保拿那個是要幹嘛...真搞不懂

賽前宣言: 大拜拜來嚕~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.30 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 761.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王頌愷 (JJ), 鐘和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'50"	00:14'01"
3	06'40"	00:20'41"
4	06'40"	00:27'21"
5	07'03"	00:34'24"
6	07'01"	00:41'25"
7	06'55"	00:48'20"
8	06'47"	00:55'07"
9	06'50"	01:01'57"
10	06'54"	01:08'51"
11	07'06"	01:15'57"
12	06'56"	01:22'53"
13	09'26"	01:32'19"
14	07'27"	01:39'46"
15	07'14"	01:47'00"
16	07'43"	01:54'43"
17	11'33"	02:06'16"
18	08'40"	02:14'56"
19	08'13"	02:23'09"
20	12'02"	02:35'11"
21	03'08"	02:38'19"
21.7	07'46"	02:43'26"