12.0 km | 01:01:11 | 05:04/km日期: 2016-12-17 06:50 - 總爬升: 177 m - 地點: 潭雅神自行車道 - 平均心率: 172 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 88%
Pace: 05'33" / 04'57" / 04'50" / 04'43" / 04'35" / 04'55" / 04'45" / 05'02" / 04'57" / 04'55" / 05'15" / 06'27" / 07'05" /
很久沒7點前晨跑了,今天反常
也很久沒催進5分速內,跑得好喘,正常....
祝福參加明天大拜拜台北馬的跑友們都有好成績!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
139.32 km 
Nike Lunar Tempo2 累積 :
134.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 04'57" | 00:10'30" |
3 | 04'50" | 00:15'20" |
4 | 04'43" | 00:20'03" |
5 | 04'35" | 00:24'38" |
6 | 04'55" | 00:29'33" |
7 | 04'45" | 00:34'18" |
8 | 05'02" | 00:39'20" |
9 | 04'57" | 00:44'17" |
10 | 04'55" | 00:49'12" |
11 | 05'15" | 00:54'27" |
12 | 06'27" | 01:00'54" |
12.0 | 06'46" | 01:01'11" |