6.4 km | 00:39:11 | 06:07/km日期: 2016-12-14 20:20 - 平均心率: 123 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 59%
Pace: 06'23" / 05'59" / 06'14" / 06'11" / 05'59" / 06'07" / 05'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'11" (+00'06") | 2047 / 2047 |
2 | | 06'05" | 2494 / 4541 |
3 | | 06'05" | 1859 / 6400 |
課表recovery run 30mins@6'00~6'30
實際練習6.4k@39'11
光學心率到後面跳掉了不準~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 194.21 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 05'59" | 00:12'22" |
3 | 06'14" | 00:18'36" |
4 | 06'11" | 00:24'47" |
5 | 05'59" | 00:30'46" |
6 | 06'07" | 00:36'53" |
6.4 | 05'44" | 00:39'11" |