傅仕熙 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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8.3 km | 00:49:09 | 05:56/km

日期: 2016-11-29 19:25 - 地點: 桃園體育場 - 平均心率: 141 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'29" / 06'15" / 05'52" / 05'49" / 05'29" / 05'46" / 05'36" / 06'10" / 06'10" /

威達團練
上周的冬山河超馬尚未恢復，無法跟上課表，恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.88 km

ASICS 虎走 TJR263 累積 : 1716.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'15"	00:12'44"
3	05'52"	00:18'36"
4	05'49"	00:24'25"
5	05'29"	00:29'54"
6	05'46"	00:35'40"
7	05'36"	00:41'16"
8	06'10"	00:47'26"
8.3	06'10"	00:49'09"

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