Hanson 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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4.5 km | 00:24:15 | 05:24/km

日期: 2016-12-11 20:58 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 12'42" / 08'59" / 10'05" / 09'09" / 01'55" /

輕鬆跑

換場隨便繞繞

我發覺我背肌很弱,早上射了快100支箭晚上背肌已經有點痠痛,但至少用對肌肉是很重要的

輕鬆跑跑規劃觀光路線重要

12月累積里程 : 209.50 km

New Balance M890GB2 累積 : 1383.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

kevinsanity （K文）, 徐文良和其他 52 人說推

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觀看另 1 則留言

Hanson 珍姐還好吧一個多小時一次5隻走個20趟就到了><

2016-12-12 11:15 ·

元翔（潔衣坊）謝謝提醒
會再留意
聲音應該是由腳掌腳踝出來的…
前腳掌踩下去後腳跟抬起就－聲
剛開始的時候會幾趟就不會了
我很少會做這種訓練下樓坐電梯
應該算第二次吧

2016-12-12 11:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'42"	00:12'42"
2	08'59"	00:21'41"
3	10'05"	00:31'46"
4	09'09"	00:40'55"
4.2	05'01"	00:41'51"

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