高興添 2016/12/11 訓練日誌

高興添新竹
ID 98798

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高興添

半馬 | 02:13:49 | 06:20/km | 第26半馬

2016新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	02:13:49
總名次	160 / 534
分組名次	28 / 92
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+07'20")

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:26'14"

15 km

(01:35'46")

00:35'58" (+09'44")

01:07'28" (+07'40")

20 km

(02:07'16")

00:31'30" (+05'16")

Finish

(02:13:49)

日期: 2016-12-11 07:01 - 總爬升: 420 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1695 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'35"

(08'35")

06'21"

1348 / 1348

02:05'09"

(02:13'44")

06'18"

19820 / 21168

新竹

高興添

留言

新竹

高興添

留言

湖口半馬,有點小硬,不過自主跑過許多次了,這次成績是最好的
今天跑到大平茶廠時,那一段路比較窄,沒有畫中線,大家也就沒刻意跑在最旁邊,剛好這時迎面一台"死阿輝"警告喇叭大按,不知道是不是警告我,也就沒放在心上快速通過,,沒想到這位暴走的大書叔居然下車"錯幹喇撬"三字經.四字經,五字經.六字經脫口而出,是誰惹你不高興,開"死阿輝"很了不起嗎?路不是只有汽車能走,人也可以走對吧,那條路平常車就不多也不是市區,各路口也有管制人員站崗,遇到路跑活動就不能停一下.等一下,水準這麼低

賽前宣言: 家鄉的路跑推一下^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.35 km

UA SPEEDFOAM APOLLO 2 累積 : 983.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

古董 , Ruixing Yang 和其他 21 人說推

留言

觀看另 3 則留言

馬松華恭喜完賽

2016-12-12 07:34 ·

1 個人推

Ruixing Yang 恭喜添大完賽

2016-12-24 18:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	07'03"	00:13'11"
3	07'15"	00:20'26"
4	06'24"	00:26'50"
5	06'44"	00:33'34"
6	05'42"	00:39'16"
7	04'40"	00:43'56"
8	05'04"	00:49'00"
9	05'22"	00:54'22"
10	05'26"	00:59'48"
11	06'03"	01:05'51"
12	06'26"	01:12'17"
13	06'41"	01:18'58"
14	07'28"	01:26'26"
15	09'20"	01:35'46"
16	08'25"	01:44'11"
17	06'18"	01:50'29"
18	05'32"	01:56'01"
19	05'58"	02:01'59"
20	05'17"	02:07'16"
21	05'27"	02:12'43"
1.9	00'-3"	02:13'44"