土撥鼠 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
ID 53058

540 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:37:54 | 07:28/km

日期: 2016-12-11 09:55 - 總爬升: 107 m - 地點: 禾家-四面佛折返 - 天氣: 熱 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 07'22" / 07'28" / 07'42" / 07'47" / 06'57" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'21" (+00'25")

1002 / 1002

2

07'31"

(14'53")

07'29" (+00'33")

1004 / 2006

3

07'43"

(22'36")

07'40" (+00'44")

1005 / 3011

4

07'47"

(30'23")

07'46" (+00'50")

1001 / 4013

5

07'01"

(37'24")

06'56"

1011 / 5025

6

00'30"

(37'54")

07'21" (+00'25")

68 / 5093

到禾家牧場喝牛奶順便運動跑30分就滿身大汗。

12月累積里程 : 190.59 km

母子鱷魚 Y字拖 40 累積 : 470.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

愛漫跑, shadow (LDS超馬團) 和其他 61 人說推

·

黃可晨土哥假日愉快，恭喜完成堅硬的高山馬喔~

2016-12-11 14:24 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'28"	00:14'50"
3	07'42"	00:22'32"
4	07'47"	00:30'19"
5	06'57"	00:37'16"
5.1	09'35"	00:37'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km