9.0 km | 00:36:56 | 04:07/km日期: 2016-12-08 20:04 - 地點: 岡山農工 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%
Pace: 05'26" / 05'06" / 04'42" / 03'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'25" (+01'49") | 402 / 402 |
2 | | 05'28" (+01'52") | 395 / 798 |
3 | | 05'12" (+01'36") | 403 / 1201 |
4 | | 05'07" (+01'31") | 409 / 1610 |
5 | | 05'00" (+01'24") | 402 / 2013 |
6 | | 04'47" (+01'11") | 397 / 2410 |
7 | | 04'42" (+01'06") | 403 / 2814 |
8 | | 04'13" (+00'37") | 401 / 3215 |
9 | | 03'36" | 406 / 3622 |
10 | | 03'47" (+00'11") | 369 / 3992 |
最近禮拜四 家裡幾乎都有煮 機率太高
深深覺得這樣下去 就去不成台南了
也只能吃飽之後 自己去岡山練習(攤手)
看了板上的文章 完全可以體會練跑和家裡時間的重要性
吃飽之後練多少算多少
WARM 3.2K 今天感覺冷多了
800 7趟
88-91 87-92 91-93 91-92
85-89 85-90 89-91
感覺越來越不會跑了
反正不管怎樣 運動進步就是了
12月累積里程 :
276.39 km MIZUNO WAVE EKIDEN 10 累積 :
824.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'06" | 00:10'32" |
3 | 04'42" | 00:15'14" |
4.0 | 03'51" | 00:18'56" |