13.2 km | 01:05:22 | 04:56/km日期: 2016-12-07 20:06 - 地點: 自家巷子 - 卡路里: 1133 Cal
Pace: 05'27" / 05'07" / 05'04" / 04'54" / 04'59" / 04'49" / 04'50" / 04'53" / 04'52" / 04'45" / 04'45" / 04'54" / 04'51" / 04'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" (+01'24") | 400 / 400 |
2 | | 05'21" (+01'08") | 398 / 798 |
3 | | 05'03" (+00'50") | 402 / 1200 |
4 | | 05'02" (+00'49") | 410 / 1611 |
5 | | 05'14" (+01'01") | 388 / 1999 |
6 | | 05'08" (+00'55") | 415 / 2414 |
7 | | 04'59" (+00'46") | 390 / 2805 |
8 | | 05'05" (+00'52") | 405 / 3210 |
9 | | 04'44" (+00'31") | 396 / 3607 |
10 | | 05'01" (+00'48") | 401 / 4008 |
11 | | 05'04" (+00'51") | 403 / 4412 |
12 | | 04'52" (+00'39") | 397 / 4809 |
13 | | 04'52" (+00'39") | 413 / 5222 |
14 | | 04'46" (+00'33") | 394 / 5617 |
15 | | 04'55" (+00'42") | 410 / 6027 |
16 | | 04'50" (+00'37") | 392 / 6419 |
17 | | 04'48" (+00'35") | 402 / 6822 |
18 | | 04'48" (+00'35") | 409 / 7231 |
19 | | 04'51" (+00'38") | 390 / 7622 |
20 | | 04'57" (+00'44") | 406 / 8029 |
21 | | 04'55" (+00'42") | 395 / 8425 |
22 | | 04'52" (+00'39") | 400 / 8825 |
23 | | 04'39" (+00'26") | 397 / 9223 |
24 | | 04'51" (+00'38") | 414 / 9637 |
25 | | 04'40" (+00'27") | 392 / 10029 |
26 | | 04'57" (+00'44") | 409 / 10439 |
27 | | 04'36" (+00'23") | 398 / 10837 |
28 | | 04'40" (+00'27") | 395 / 11233 |
29 | | 04'53" (+00'40") | 399 / 11632 |
30 | | 05'05" (+00'52") | 409 / 12042 |
31 | | 05'10" (+00'57") | 406 / 12448 |
32 | | 04'36" (+00'23") | 398 / 12846 |
33 | | 04'13" | 390 / 13237 |
34 | | 04'37" (+00'24") | 53 / 13291 |
飯後30分 慢跑
趁PM2.5比較低的時候出來跑
真希望空氣可以好一點 不要都是霧霧的
台積電要來路科投資設廠
真是微妙
那邊的空地零零碎碎
路竹跑步沒地方可以跑
唯一的400M跑道是水泥跑道 超爛的不舒服
運動公園要跑一堆磁磚 還要閃車 水泥地不平整
上次跑7公里 被26台機車(+汽車)超過去 真的很無奈
以前禮拜六晚上去跑 有時候總是覺得霧霧的
後來就比較紹跑那邊了
從岡山回來時在某個路口都是聞到怪味道
都想懷疑是不是本洲工業區 有公司亂排廢氣了
房價更是不合理的貴
雖然是北北北高雄 但是其實離台南比較近
12月累積里程 :
276.39 km ADIDAS TAKUMI SEN BOOST 累積 :
1373.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'07" | 00:10'34" |
3 | 05'04" | 00:15'38" |
4 | 04'54" | 00:20'32" |
5 | 04'59" | 00:25'31" |
6 | 04'49" | 00:30'20" |
7 | 04'50" | 00:35'10" |
8 | 04'53" | 00:40'03" |
9 | 04'52" | 00:44'55" |
10 | 04'45" | 00:49'40" |
11 | 04'45" | 00:54'25" |
12 | 04'54" | 00:59'19" |
13 | 04'51" | 01:04'10" |
13.2 | 04'58" | 01:05'22" |