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kjlin
新北市
ID 150899
28 位追隨者
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kjlin
29.5 km
|
01:17:45
|
22.8 km/h
日期:
2016-12-04 17:51
-
平均心率:
97
-
卡路里:
2019 Cal
-
總步數:
2580
-
平均步頻:
33
-
平均步幅:
1144 cm
-
溫度:
23°C
-
濕度:
73%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
03'10"
(03'10")
19.05 (-7.62)
1002 / 1002
42 / 737
2
02'57"
(06'07")
20.57 (-6.10)
1006 / 2009
37 / 907
3
02'40"
(08'47")
22.64 (-4.03)
1003 / 3013
49 / 754
4
02'25"
(11'12")
25.00 (-1.67)
1000 / 4014
51 / 800
5
02'23"
(13'35")
25.35 (-1.31)
1006 / 5021
10 / 4028
展開計圈分析
6
02'22"
(15'57")
25.71 (-0.95)
1007 / 6028
26 / 1624
7
02'22"
(18'19")
25.53 (-1.13)
1002 / 7030
6 / 6265
8
02'24"
(20'43")
25.71 (-0.95)
1022 / 8053
45 / 929
9
02'35"
(23'18")
23.53 (-3.14)
1010 / 9064
53 / 731
10
02'23"
(25'41")
25.35 (-1.31)
1005 / 10069
20 / 2051
11
02'32"
(28'13")
23.84 (-2.83)
1006 / 11075
25 / 1572
12
02'23"
(30'36")
25.53 (-1.13)
1011 / 12086
31 / 1366
13
02'18"
(32'54")
26.28 (-0.39)
1003 / 13089
31 / 1374
14
02'31"
(35'25")
24.00 (-2.67)
1003 / 14093
28 / 1413
15
02'36"
(38'01")
23.38 (-3.29)
1010 / 15103
36 / 1063
16
02'24"
(40'25")
25.17 (-1.49)
1003 / 16107
35 / 1180
17
02'34"
(42'59")
23.68 (-2.98)
1009 / 17116
28 / 1401
18
02'31"
(45'30")
24.00 (-2.67)
1005 / 18122
27 / 1457
19
02'30"
(48'00")
24.16 (-2.51)
1005 / 19128
35 / 1142
20
02'16"
(50'16")
26.67
1000 / 20128
35 / 1235
21
02'28"
(52'44")
24.66 (-2.01)
1008 / 21137
50 / 813
22
02'42"
(55'26")
22.50 (-4.17)
1008 / 22146
32 / 1159
23
02'40"
(58'06")
22.64 (-4.03)
1004 / 23151
26 / 1435
24
02'46"
(01:00'52")
21.95 (-4.72)
1010 / 24161
40 / 902
25
02'40"
(01:03'32")
22.78 (-3.88)
1008 / 25170
33 / 1120
26
02'54"
(01:06'26")
20.93 (-5.74)
1006 / 26177
21 / 1623
27
02'40"
(01:09'06")
22.64 (-4.03)
1005 / 27182
73 / 515
28
02'54"
(01:12'00")
20.93 (-5.74)
1006 / 28189
27 / 1258
29
03'15"
(01:15'15")
18.65 (-8.01)
1006 / 29195
8 / 3469
30
01'45"
(01:17'00")
18.00 (-8.67)
523 / 29718
30 / 968
每週例行菜籃車練習
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
29.52 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
丁國泰
,
Kuo
和其他
8
人說推
·
留言
目標心跳區間: 107~ 140
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
21.3
-2.0 %
2
20.8
3.3 %
3
22.8
-3.8 %
4
24.0
2.0 %
5
25.2
-0.6 %
6
25.9
1.8 %
7
25.2
1.4 %
8
25.7
-1.3 %
9
25.7
2.3 %
10
24.8
6.0 %
11
24.8
3.0 %
12
25.7
-2.3 %
13
26.7
2.6 %
14
25.2
3.0 %
15
25.4
-2.2 %
16
23.7
2.2 %
17
25.0
-1.7 %
18
23.1
-2.6 %
19
24.5
2.8 %
20
24.7
-2.2 %
21
25.7
2.2 %
22
24.0
-4.2 %
23
22.2
-0.2 %
24
22.2
3.4 %
25
22.5
-1.0 %
26
21.7
1.7 %
27
20.9
-1.3 %
28
22.0
3.0 %
29
20.5
-1.3 %
30
18.5
3.4 %
29.5
-25.3
5.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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7.4 km/h
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1.4 km
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|
07:02/km
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0.4 km
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|
00:00/100m
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06:47/km
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|
11:26/km
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0.0 km
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|
0.0 km/h
randallkwo
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|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
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00:00/100m
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04:54/km
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10.2 km
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00:50:33
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04:57/km
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10.3 km
|
00:50:03
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10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
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00:55:02
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