Weiyen Tseng 2013/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Weiyen Tseng 新竹
ID 61099

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10.3 km | 00:53:20 | 05:10/km

日期: 2013-10-03 21:31 - 地點: 實驗中學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 04'35" / 04'56" / 05'09" / 05'22" / 05'13" / 05'12" / 05'06" / 05'09" / 05'24" / 05'29" / 05'37" /

測試心跳帶, 比想像的心跳快, 看來要加強練習
第一次做"乳酸閥值門檻跑"10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.37 km

GPX 上傳 | 11 years ago

蔡忠錦, Eddie 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'56"	00:09'31"
3	05'09"	00:14'40"
4	05'22"	00:20'02"
5	05'13"	00:25'15"
6	05'12"	00:30'27"
7	05'06"	00:35'33"
8	05'09"	00:40'42"
9	05'24"	00:46'06"
10	05'29"	00:51'35"
10.3	05'37"	00:53'20"

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