盧兆偉 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

盧兆偉桃園
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半馬 | 02:14:13 | 06:21/km | 第35半馬

2016 花海饗宴－西湖馬拉松（野餐馬拉松）

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:14:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

00:59'13"

10 km

(00:59'13")

00:30'04" (+00'55")

15 km

(01:30'55")

00:31'42" (+02'33")

01:06'53" (+07'40")

20 km

(02:06'06")

00:35'11" (+06'02")

Finish

(02:14:13)

日期: 2016-12-03 06:45 - 總爬升: 127 m - 卡路里: 1497 Cal - 總步數: 18936 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'13")

1001 / 1001

164 / 106

2

05'38"

(11'23")

05'33" (+00'02")

1012 / 2013

173 / 103

3

05'50"

(17'13")

05'48" (+00'17")

1005 / 3019

171 / 100

4

06'25"

(23'38")

06'23" (+00'52")

1004 / 4023

157 / 99

5

05'35"

(29'13")

05'31"

1010 / 5033

167 / 107

展開計圈分析

12月累積里程 : 50.95 km

Saucony KINVARA6 US9.5 累積 : 230.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, Peggy0711 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'33"	00:11'18"
3	05'55"	00:17'13"
4	06'25"	00:23'38"
5	05'31"	00:29'09"
6	05'55"	00:35'04"
7	06'09"	00:41'13"
8	06'33"	00:47'46"
9	05'37"	00:53'23"
10	05'50"	00:59'13"
11	05'55"	01:05'08"
12	07'28"	01:12'36"
13	06'03"	01:18'39"
14	06'16"	01:24'55"
15	06'00"	01:30'55"
16	06'31"	01:37'26"
17	07'12"	01:44'38"
18	07'06"	01:51'44"
19	07'07"	01:58'51"
20	07'15"	02:06'06"
21.0	08'16"	02:14'13"

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朋友動態

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