Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2013/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
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Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

17.5 km | 01:34:08 | 05:22/km

日期: 2013-10-03 05:54 - 地點: 18尖山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 07'00" / 05'56" / 06'00" / 06'08" / 05'40" / 05'52" / 06'56" / 05'56" / 05'36" / 05'36" / 05'28" / 05'44" / 05'40" / 05'20" / 05'16" / 05'44" / 00'30" /

已恢復的差不多了. NB610也逐漸適應. 週六一定要試試橋式的綁法, 看看鞋帶是否可以更牢!?
今天是很適合跑步的天氣. 但剛出門時, 新竹的東北季風威力已逐漸顯現. 該是換穿長袖的時節囉! 這種天氣, 收操還是乖乖回到社區無風的地方, 免得感冒了. 以後單槓就比較沒機會做, 有點傷腦筋!!

啞鈴 300
伏地挺身 20+20
跪姿滾輪 20
跨步走 20

10月累積里程 : 291.00 km

New Balance 610V2 累積 : 1303.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jecy, 蔡德甫和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'56"	00:12'56"
3	06'00"	00:18'56"
4	06'08"	00:25'04"
5	05'40"	00:30'44"
6	05'52"	00:36'36"
7	06'56"	00:43'32"
8	05'56"	00:49'28"
9	05'36"	00:55'04"
10	05'36"	01:00'40"
11	05'28"	01:06'08"
12	05'44"	01:11'52"
13	05'40"	01:17'32"
14	05'20"	01:22'52"
15	05'16"	01:28'08"
16	05'44"	01:33'52"
16.0	07'59"	01:34'08"

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