8.1 km | 01:05:21 | 08:02/km日期: 2016-11-30 20:05 - 平均心率: 150 - 卡路里: 366 Cal - 總步數: 10553 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 07'05" / 06'57" / 06'57" / 06'37" / 10'13" / 08'48" / 08'52" / 08'21" / 11'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'02" (+00'31") | 1005 / 1005 | 179 / 78 |
2 | | 06'55" (+00'24") | 1003 / 2008 | 188 / 76 |
3 | | 06'57" (+00'26") | 1008 / 3017 | 182 / 78 |
4 | | 06'31" | 1003 / 4020 | 160 / 95 |
5 | | 10'46" (+04'15") | 1008 / 5029 | 95 / 96 |
6 | | 08'45" (+02'14") | 1004 / 6033 | 165 / 69 |
7 | | 08'52" (+02'21") | 1008 / 7041 | 175 / 64 |
8 | | 08'09" (+01'38") | 1006 / 8048 | 172 / 71 |
9 | | 06'49" (+00'18") | 134 / 8183 | 165 / 88 |
腳不給力
阿雜
這個月有一馬
結果還是跑不到150@@”
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
140.92 km MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 :
1079.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'05" | 00:07'05" |
2 | 06'57" | 00:14'02" |
3 | 06'57" | 00:20'59" |
4 | 06'37" | 00:27'36" |
5 | 10'13" | 00:37'49" |
6 | 08'48" | 00:46'37" |
7 | 08'52" | 00:55'29" |
8 | 08'21" | 01:03'50" |
8.1 | 11'17" | 01:05'21" |