林富田 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

林富田新北市
ID 66674

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50.7 km | 04:29:22 | 11.3 km/h

日期: 2025-03-23 06:33 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1201 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'24"

(17'24")

17.31 (-9.36)

5009 / 5009

2

13'14"

(30'39")

22.64 (-4.03)

4996 / 10006

3

19'35"

(50'14")

15.32 (-11.35)

5002 / 15008

4

25'33"

(01:15'48")

11.73 (-14.94)

4991 / 19999

5

01:25'46"

(02:41'34")

3.50 (-23.16)

5003 / 25003

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

建宏, 黃智偉和其他 59 人說推

·

觀看另 13 則留言

鄭志明林兄 4小時半不累哦：厲害！午安愉快！

2025-03-27 16:30 ·

Kuan Jiang 😃😃😃運動愉快😃😃😃

2025-03-29 19:54 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	1.2 %
2	16.7	1.5 %
3	3.9	-0.5 %
4	21.1	-0.2 %
5	20.9	1.0 %
6	23.7	1.0 %
7	21.2	-0.5 %
8	22.2	1.5 %
9	23.7	-0.2 %
10	22.8	2.0 %
11	9.2	1.0 %
12	14.1	1.0 %
13	19.4	1.5 %
14	18.8	2.0 %
15	24.2	1.0 %
16	23.2	2.0 %
17	22.9	2.3 %
18	25.0	1.0 %
19	26.7	1.3 %
20	3.8	-0.4 %
21	12.6	1.0 %
22	24.0	1.4 %
23	19.8	1.0 %
24	2.4	4.1 %
25	1.2	1.5 %
26	7.2	-2.9 %
27	20.7	-0.9 %
28	22.0	-0.8 %
29	8.0	1.2 %
30	22.8	-0.2 %
31	11.2	2.5 %
32	23.8	-1.6 %
33	5.0	4.0 %
34	24.8	-0.8 %
35	30.8	-0.3 %
36	25.5	-0.9 %
37	22.9	-0.8 %
38	21.2	-0.7 %
39	8.7	1.6 %
40	3.8	-2.8 %
41	24.3	-0.3 %
42	27.5	-1.0 %
43	28.3	-0.5 %
44	27.9	-0.6 %
45	25.0	-0.5 %
46	26.7	-0.6 %
47	23.4	-0.3 %
48	25.9	-0.1 %
49	18.1	3.0 %
50	11.5	-0.5 %
50.7	22.2	1.0 %

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