18.8 km | 01:55:14 | 06:08/km日期: 2016-11-30 17:41 - 地點: 交大台南校區 - 天氣: 還好 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1363 Cal - 總步數: 19686 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 05'58" / 06'02" / 06'10" / 06'12" / 06'02" / 06'16" / 05'59" / 06'06" / 06'13" / 06'11" / 06'08" / 05'25" / 06'11" / 06'15" / 06'14" / 06'21" / 06'19" / 06'05" / 06'38" /
11月最後一天還是要照原本的步調調整啦!今天當然又是來和歸仁長跑的好朋友啦D賽的日子啦!今天就輕鬆慢慢跑囉!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
487.88 km ![](images/shoe.png)
Y拖 累積 :
16818.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 06'02" | 00:12'00" |
3 | 06'10" | 00:18'10" |
4 | 06'12" | 00:24'22" |
5 | 06'02" | 00:30'24" |
6 | 06'16" | 00:36'40" |
7 | 05'59" | 00:42'39" |
8 | 06'06" | 00:48'45" |
9 | 06'13" | 00:54'58" |
10 | 06'11" | 01:01'09" |
11 | 06'08" | 01:07'17" |
12 | 05'25" | 01:12'42" |
13 | 06'11" | 01:18'53" |
14 | 06'15" | 01:25'08" |
15 | 06'14" | 01:31'22" |
16 | 06'21" | 01:37'43" |
17 | 06'19" | 01:44'02" |
18 | 06'05" | 01:50'07" |
18.8 | 06'40" | 01:55'14" |