10.1 km | 00:56:47 | 05:36/km日期: 2016-11-30 17:39 - 地點: 植物園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 9976 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67%
Pace: 06'28" / 05'52" / 05'35" / 05'19" / 05'20" / 05'28" / 05'23" / 05'30" / 05'37" / 05'24" / 07'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'31" (+01'14") | 1007 / 1007 | 164 / 93 |
2 | | 05'48" (+00'31") | 1001 / 2008 | 171 / 100 |
3 | | 05'34" (+00'17") | 1009 / 3017 | 172 / 103 |
4 | | 05'17" | 1004 / 4022 | 175 / 107 |
5 | | 05'19" (+00'02") | 1000 / 5023 | 178 / 105 |
6 | | 05'28" (+00'11") | 1007 / 6030 | 180 / 100 |
7 | | 05'18" (+00'01") | 1004 / 7035 | 180 / 104 |
8 | | 05'29" (+00'12") | 1004 / 8039 | 178 / 102 |
9 | | 05'34" (+00'17") | 1004 / 9043 | 177 / 100 |
10 | | 05'24" (+00'07") | 1008 / 10052 | 178 / 103 |
11 | | 05'46" (+00'29") | 121 / 10173 | 174 / 99 |
穿長袖出來跑,結果沒兩圈就爆汗,這兩天的氣候真是變化多端。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
171.94 km Fila Mechanic Energized 1-J528O-113 累積 :
268.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 05'52" | 00:12'20" |
3 | 05'35" | 00:17'55" |
4 | 05'19" | 00:23'14" |
5 | 05'20" | 00:28'34" |
6 | 05'28" | 00:34'02" |
7 | 05'23" | 00:39'25" |
8 | 05'30" | 00:44'55" |
9 | 05'37" | 00:50'32" |
10 | 05'24" | 00:55'56" |
10.1 | 07'01" | 00:56'47" |