Jones Wu 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jones Wu 基隆
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
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Nike Atsuma Trail
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UA Highlight Delta 2
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Nike Air Zoom Tempo Next%
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New Balance MTUNKNU 2E
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Nike Zoom Fly 3 (White)
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NIKE Air Zoom Mariah Flyknit Racer
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salomon sense pro max (Green)
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salomon sonic aero
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salomon sense pro max
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Nike KB Mentality II EP
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MIZUNO WAVE Rider 17
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首場馬拉松 :

2015北馬雙溪櫻花馬拉松(初馬)

最佳成績:

全馬 : 03:49:18

半馬 : 01:53:43

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6830.7 km |

4161.5 km
2024 年 :

786.0 km |

449.7 km

2024	(km)	(km)
Jul	0.0	5.0
Jun	95.2	62.2
May	29.7	111.7
Apr	50.8	89.9
Mar	201.8	64.4
Feb	223.3	55.7

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里程碑 (47)

2023/03/19 Jones Wu 完成了第 20 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2019/09/29 Jones Wu 完成了第 10 馬! - 2019 BMW BERLIN-MARATHON
2019/03/17 賀！Jones Wu 破PB - 全馬 | 03:49:18
2018/12/30 賀！Jones Wu 破PB - 全馬 | 04:22:38
2018/11/25 賀！Jones Wu 破PB - 50.0 km | 05:21:13
2018/11/03 Jones Wu 完成了初馬! - 2018 合歡山馬拉松
2018/10/25 恭喜 Jones Wu 獲得 500 推
2018/03/11 Jones Wu 完成了初半馬! - 2018 臺北國道馬拉松賽

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21.3 km | 01:16:06 | 16.8 km/h

日期: 2016-11-28 19:39 - 地點: INAYA Hotel Swemmig pool - 卡路里: 453.971 Cal

基隆

Jones Wu

·

11月累積里程 : 62.16 km

Locomo 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	1.0 %
2	17.4	-0.5 %
3	18.8	-0.6 %
4	20.5	-1.0 %
5	21.3	-0.8 %
6	25.0	-0.4 %
7	22.8	-0.2 %
8	21.1	2.0 %
9	19.0	-0.4 %
10	18.3	1.0 %
11	16.7	-1.0 %
12	8.9	-0.8 %
13	18.2	1.0 %
14	16.1	-0.6 %
15	15.7	-0.1 %
16	15.1	1.0 %
17	13.8	1.1 %
18	13.8	-0.2 %
19	16.7	-1.6 %
20	18.6	1.6 %
21	17.3	-2.4 %
21.3	11.0	2.0 %

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