CraZy74 2025/03/16 訓練日誌

CraZy74 新竹
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跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20.7 km |

1355.1 km
2025 年 :

13.3 km |

818.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	0.0	458.2
Feb	5.1	173.6
Jan	8.2	186.5
2024	(km)	(km)
Dec	2.0	169.2
Nov	4.0	130.5
Oct	0.0	219.3

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CraZy74

59.9 km | 03:14:46 | 18.5 km/h

日期: 2025-03-16 07:32 - 地點: Singapore - 平均心率: 120 - 卡路里: 1370 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'11"

(19'11")

15.65 (-8.19)

5000 / 5000

14'45"

(33'56")

20.34 (-3.50)

5000 / 10000

14'07"

(48'03")

21.30 (-2.54)

5000 / 15000

13'22"

(01:01'26")

22.50 (-1.34)

5000 / 20000

20'41"

(01:22'07")

14.52 (-9.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

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SIN --> Vivo City --> SIN

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 458.15 km

Change DF910K

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	-0.4 %
2	17.6	0.0 %
3	14.0	1.0 %
4	20.2	-0.4 %
5	9.4	-0.2 %
6	24.2	-0.1 %
7	5.8	-0.2 %
8	20.1	0.0 %
9	21.1	-0.1 %
10	6.0	0.0 %
11	12.3	-0.1 %
12	24.0	0.0 %
13	26.5	0.0 %
14	21.2	0.0 %
15	27.5	-0.2 %
16	25.2	0.0 %
17	19.8	1.8 %
18	26.3	-0.4 %
19	9.0	-0.5 %
20	9.3	0.0 %
21	7.9	1.0 %
22	6.1	-0.5 %
23	8.4	-0.2 %
24	15.0	-0.4 %
25	3.1	-0.1 %
26	12.4	-0.1 %
27	8.6	-0.4 %
28	15.1	-0.1 %
29	20.0	1.0 %
30	4.5	-0.2 %
31	13.6	1.7 %
32	8.4	-0.4 %
33	17.4	-0.5 %
34	14.6	1.0 %
35	2.1	-0.4 %
36	3.3	-0.2 %
37	6.7	1.2 %
38	20.2	1.0 %
39	11.6	-0.3 %
40	21.1	1.2 %
41	26.9	-0.3 %
42	22.5	1.0 %
43	23.1	1.0 %
44	24.2	2.3 %
45	22.9	-0.8 %
46	23.5	1.0 %
47	25.2	1.0 %
48	22.5	1.3 %
49	26.5	-0.4 %
50	14.9	1.0 %
51	15.5	-0.6 %
52	27.9	-0.8 %
53	28.6	1.3 %
54	24.7	-0.4 %
55	26.5	1.0 %
56	22.4	1.0 %
57	21.3	-0.7 %
58	17.9	-0.4 %
59	21.8	-0.6 %
59.9	16.5	1.0 %