Vic Huang 2016/11/26 訓練日誌

Vic Huang 新竹
ID 191741

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Vic Huang

全馬 | 05:53:53 | 08:23/km | 第8馬

2016宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2016-11-25
成績	05:53:53
總名次	83 / -
分組名次	16 / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:29'33" (+01'19")

15 km

(01:27'12")

00:29'25" (+01'11")

01:00'14" (+02'27")

20 km

(01:58'01")

00:30'49" (+02'35")

25 km

(02:30'25")

00:32'24" (+04'10")

01:18'07" (+20'20")

30 km

(03:16'08")

00:45'43" (+17'29")

35 km

(04:20'50")

01:04'42" (+36'28")

02:11'02" (+13'15")

40 km

(05:27'10")

01:06'20" (+38'06")

Finish

(05:53:53)

日期: 2016-11-26 06:10 - 地點: 冬山河 - 天氣: 雲中有陽光 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

新竹

Vic Huang

留言

有練就有，沒練就沒有
是馬場不變的道理！
傷停的這個月，很困擾要不要跑這場
廈門出差跑起來感覺還不錯
回到台灣這週卻感冒咳嗽不止
好不容易好了些便決定參賽當LSD練
25K後完全跑不動，左膝十分不舒服想起鎮西堡經歷
為了不讓傷害擴大決定一路步行回終點
完賽，就好

這場是超馬場，跑超馬大哥大姐們好令人佩服~

賽前宣言: 冬山河全馬參上~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.26 km

asics 虎走-4-wide 累積 : 252.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

裁, mimosa 和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Vic Huang 沒練去跑全馬其實不大好風險很高

2016-11-27 05:04 ·

2 個人推

EJ Lin（裁神鐵粉）學長保重！！！！！

2016-11-27 19:20 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'23"	00:11'16"
3	05'40"	00:16'56"
4	05'48"	00:22'44"
5	05'30"	00:28'14"
6	05'49"	00:34'03"
7	06'05"	00:40'08"
8	05'47"	00:45'55"
9	05'50"	00:51'45"
10	06'02"	00:57'47"
11	05'42"	01:03'29"
12	06'02"	01:09'31"
13	05'53"	01:15'24"
14	05'52"	01:21'16"
15	05'56"	01:27'12"
16	05'50"	01:33'02"
17	05'56"	01:38'58"
18	06'04"	01:45'02"
19	05'55"	01:50'57"
20	07'04"	01:58'01"
21	06'09"	02:04'10"
22	06'59"	02:11'09"
23	06'07"	02:17'16"
24	06'39"	02:23'55"
25	06'30"	02:30'25"
26	11'02"	02:41'27"
27	07'05"	02:48'32"
28	09'01"	02:57'33"
29	09'18"	03:06'51"
30	09'17"	03:16'08"
31	11'01"	03:27'09"
32	12'50"	03:39'59"
33	13'26"	03:53'25"
34	13'34"	04:06'59"
35	13'51"	04:20'50"
36	13'54"	04:34'44"
37	14'47"	04:49'31"
38	18'14"	05:07'45"
39	09'45"	05:17'30"
40	09'40"	05:27'10"
41	10'13"	05:37'23"
42	09'28"	05:46'51"
42.7	09'52"	05:53'47"