Kuo Wei-Feng 2016/11/25 訓練日誌

Kuo Wei-Feng 台北市
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Kuo Wei-Feng

100.0 km | 13:49:13 | 08:17/km | 第33馬

2016宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2016-11-25
成績	13:49:13
總名次	32 / 139
分組名次	2 / 9
平均速度	08:17/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55"

01:15'25"

10 km

(01:15'25")

00:38'30" (+01'35")

15 km

(01:54'17")

00:38'52" (+01'57")

01:17'23" (+01'58")

20 km

(02:32'48")

00:38'31" (+01'36")

25 km

(03:12'17")

00:39'29" (+02'34")

01:16'40" (+01'15")

30 km

(03:49'28")

00:37'11" (+00'16")

35 km

(04:27'43")

00:38'15" (+01'20")

01:16'48" (+01'23")

40 km

(05:06'16")

00:38'33" (+01'38")

45 km

(05:48'47")

00:42'31" (+05'36")

01:20'38" (+05'13")

50 km

(06:26'54")

00:38'07" (+01'12")

55 km

(07:08'20")

00:41'26" (+04'31")

01:24'00" (+08'35")

60 km

(07:50'54")

00:42'34" (+05'39")

65 km

(08:35'00")

00:44'06" (+07'11")

01:22'37" (+07'12")

70 km

(09:13'31")

00:38'31" (+01'36")

75 km

(09:53'01")

00:39'30" (+02'35")

01:19'54" (+04'29")

80 km

(10:33'25")

00:40'24" (+03'29")

85 km

(11:18'03")

00:44'38" (+07'43")

01:30'17" (+14'52")

90 km

(12:03'42")

00:45'39" (+08'44")

95 km

(12:46'44")

00:43'02" (+06'07")

01:29'37" (+14'12")

100 km

(13:33'19")

00:46'35" (+09'40")

Finish

(13:49:13)

日期: 2016-11-25 20:59 - 地點: 宜蘭冬山河親水公園 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 73 - 卡路里: 8842 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

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I can't believe it！峯初100Ｋ竟然完賽~~我要哭了啦😭😭😭😭
還僥倖人生第一次上凸台(分組第2！！)超開心der😙😙😙
#感謝各位朋友加油打氣沒有你們鼓勵我無法順利完賽☺☺☺
#峯初百Ｋ冬山河100K超馬賽順利無傷完賽！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 377.49 km

2代夾腳Y拖) 綠累積 : 383.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊正宏, 戴政彥和其他 6 人說推

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吉哥厲害完賽

2016-11-26 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'57"	00:13'56"
3	07'11"	00:21'07"
4	07'14"	00:28'21"
5	08'34"	00:36'55"
6	07'28"	00:44'23"
7	07'31"	00:51'54"
8	07'30"	00:59'24"
9	08'36"	01:08'00"
10	07'25"	01:15'25"
11	08'01"	01:23'26"
12	07'52"	01:31'18"
13	07'54"	01:39'12"
14	07'29"	01:46'41"
15	07'36"	01:54'17"
16	08'47"	02:03'04"
17	07'29"	02:10'33"
18	07'15"	02:17'48"
19	07'35"	02:25'23"
20	07'25"	02:32'48"
21	08'38"	02:41'26"
22	07'33"	02:48'59"
23	07'20"	02:56'19"
24	07'14"	03:03'33"
25	08'44"	03:12'17"
26	07'26"	03:19'43"
27	07'29"	03:27'12"
28	07'15"	03:34'27"
29	07'38"	03:42'05"
30	07'23"	03:49'28"
31	08'06"	03:57'34"
32	07'41"	04:05'15"
33	07'32"	04:12'47"
34	07'32"	04:20'19"
35	07'24"	04:27'43"
36	07'35"	04:35'18"
37	08'18"	04:43'36"
38	07'30"	04:51'06"
39	07'40"	04:58'46"
40	07'30"	05:06'16"
41	10'20"	05:16'36"
42	08'12"	05:24'48"
43	08'10"	05:32'58"
44	07'58"	05:40'56"
45	07'51"	05:48'47"
46	07'42"	05:56'29"
47	07'42"	06:04'11"
48	07'28"	06:11'39"
49	07'34"	06:19'13"
50	07'41"	06:26'54"
51	07'43"	06:34'37"
52	09'33"	06:44'10"
53	08'00"	06:52'10"
54	08'02"	07:00'12"
55	08'08"	07:08'20"
56	08'01"	07:16'21"
57	09'32"	07:25'53"
58	08'13"	07:34'06"
59	08'23"	07:42'29"
60	08'25"	07:50'54"
61	08'28"	07:59'22"
62	11'15"	08:10'37"
63	08'02"	08:18'39"
64	08'02"	08:26'41"
65	08'19"	08:35'00"
66	08'49"	08:43'49"
67	07'23"	08:51'12"
68	07'30"	08:58'42"
69	07'33"	09:06'15"
70	07'16"	09:13'31"
71	07'40"	09:21'11"
72	08'16"	09:29'27"
73	07'41"	09:37'08"
74	07'52"	09:45'00"
75	08'01"	09:53'01"
76	08'06"	10:01'07"
77	08'31"	10:09'38"
78	08'00"	10:17'38"
79	07'48"	10:25'26"
80	07'59"	10:33'25"
81	08'08"	10:41'33"
82	09'32"	10:51'05"
83	08'15"	10:59'20"
84	08'30"	11:07'50"
85	10'13"	11:18'03"
86	09'17"	11:27'20"
87	09'33"	11:36'53"
88	09'29"	11:46'22"
89	08'25"	11:54'47"
90	08'55"	12:03'42"
91	08'33"	12:12'15"
92	08'53"	12:21'08"
93	08'30"	12:29'38"
94	08'46"	12:38'24"
95	08'20"	12:46'44"
96	08'40"	12:55'24"
97	08'36"	13:04'00"
98	10'02"	13:14'02"
99	09'51"	13:23'53"
100	09'26"	13:33'19"
101	08'56"	13:42'15"
101.1	81'35"	13:49'16"