Joe 2025/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Joe 基隆
ID 458088

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10.0 km | 01:16:10 | 07:37/km

2025 追飛機路跑

官方成績
日期	2025-03-09
成績	01:16:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2025-03-09 07:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:15'58"

(01:15'58")

07'47"

9742 / 9742

2

00'11"

(01:16'10")

12'43" (+04'56")

15 / 9757

賽後評分: 跑下去
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	06'57"	00:16'46"
3	06'25"	00:23'11"
4	07'32"	00:30'43"
5	08'58"	00:39'41"
6	07'24"	00:47'05"
7	08'21"	00:55'26"
8	07'41"	01:03'07"
9	06'54"	01:10'01"
9.8	08'05"	01:16'09"

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