因為最近實在是胖太多了（今天晚餐後量的數字是73.9kg），以致於比賽成績退步甚多，我決定從12月開始要「再」減重，目標很保守（70kg以下），憑我的毅力應該可以辦到。

天氣冷了，下午的跑步跑得很愉快，原先設定是跑個40分鐘，慢慢的跑，最多跑8K就好，結果是愈跑愈舒服，也愈跑愈快，最後是跑了12K（55分21秒，均速約4分36秒／km），而且跑完後一下子就不喘了，也不覺得累。為了減重，我的跑量勢必要再提升一些，跑多了，速度自然就會回來了吧！

今天跑的12K時間分別為：
第一個5K跑23分34秒（506、445、439、431、433）
第二個5K跑22分56秒（436、434、438、436、432）
最後2K跑8分51秒（428、423）

天天跑第1763天。