林富田 2025/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

林富田新北市
ID 66674

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38.9 km | 02:47:38 | 13.9 km/h

日期: 2025-03-03 14:53 - 平均心率: 106 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'30"

(25'30")

11.76 (-6.51)

5000 / 5000

2

17'06"

(42'37")

17.56 (-0.71)

5000 / 10000

3

16'25"

(59'02")

18.27

5000 / 15000

4

19'03"

(01:18'05")

15.79 (-2.48)

5000 / 20000

5

18'54"

(01:36'59")

15.93 (-2.34)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北大縱走第8段

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 38.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

傅永活, 小Z 和其他 55 人說推

·

觀看另 4 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 富田兄午安🍁～二鐵運動愉快～🌳👍

2025-03-05 09:29 ·

1 個人推

Kuan Jiang 👍👍👍運動舒心👍👍👍

2025-03-12 20:22 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	-1.5 %
2	19.5	-0.5 %
3	22.9	-0.2 %
4	22.8	-0.2 %
5	5.2	1.0 %
6	20.2	-0.5 %
7	22.0	-0.3 %
8	21.1	-0.5 %
9	10.5	-0.9 %
10	21.4	-0.4 %
11	19.7	-0.2 %
12	18.7	-0.6 %
13	14.6	-1.0 %
14	21.3	-0.4 %
15	18.6	-0.3 %
16	16.2	0.0 %
17	18.7	1.0 %
18	18.2	-0.4 %
19	16.3	2.0 %
20	11.6	-0.4 %
21	16.6	1.0 %
22	14.5	-0.3 %
23	15.6	-0.3 %
24	16.0	-0.1 %
25	16.9	-0.4 %
26	16.8	-0.1 %
27	8.7	1.0 %
28	14.5	1.0 %
29	17.6	1.0 %
30	12.5	1.0 %
31	13.7	1.3 %
32	16.8	0.0 %
33	13.2	3.0 %
34	10.6	-1.6 %
35	12.4	2.5 %
36	15.1	-0.1 %
37	17.3	-0.1 %
38	6.8	1.0 %
38.9	6.6	1.5 %

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