H.P. Tshua 2025/03/02 訓練日誌

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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H.P. Tshua

全馬 | 05:27:42 | 07:45/km | 第61馬

2025 德之寶蘇花馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	05:27:42
總名次	410 / 856
分組名次	171 / 308
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'01")

00:39'01" (+03'33")

01:18'56" (+03'11")

10 km

(01:18'56")

00:39'55" (+04'27")

15 km

(01:59'13")

00:40'17" (+04'49")

01:15'45"

20 km

(02:34'41")

00:35'28"

25 km

(03:12'18")

00:37'37" (+02'09")

01:24'31" (+08'46")

30 km

(03:59'12")

00:46'54" (+11'26")

35 km

(04:41'48")

00:42'36" (+07'08")

01:18'06" (+02'21")

40 km

(05:17'18")

00:35'30" (+00'02")

Finish

(05:27:42)

日期: 2025-03-02 06:00 - 總爬升: 809 m - 地點: 南方澳漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2965 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.3

台南

H.P. Tshua

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台南

H.P. Tshua

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坡度有點硬陡；補給還好；賽後有餐點&雞腿便當&有淋浴間，但水很少，只能用水管直接沖～

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

鮮師 🇹🇼 和陳沆圳說推

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鮮師 🇹🇼 恭喜，厲害

2025-03-02 14:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	07'12"	00:16'00"
3	07'27"	00:23'27"
4	08'22"	00:31'49"
5	07'12"	00:39'01"
6	07'30"	00:46'31"
7	08'18"	00:54'49"
8	08'39"	01:03'28"
9	06'56"	01:10'24"
10	08'32"	01:18'56"
11	07'37"	01:26'33"
12	07'46"	01:34'19"
13	09'55"	01:44'14"
14	08'15"	01:52'29"
15	06'44"	01:59'13"
16	07'40"	02:06'53"
17	06'36"	02:13'29"
18	07'07"	02:20'36"
19	06'24"	02:27'00"
20	07'41"	02:34'41"
21	06'39"	02:41'20"
22	09'14"	02:50'34"
23	07'00"	02:57'34"
24	07'31"	03:05'05"
25	07'13"	03:12'18"
26	09'18"	03:21'36"
27	07'38"	03:29'14"
28	10'14"	03:39'28"
29	09'10"	03:48'38"
30	10'34"	03:59'12"
31	08'59"	04:08'11"
32	10'07"	04:18'18"
33	08'20"	04:26'38"
34	06'57"	04:33'35"
35	08'13"	04:41'48"
36	06'46"	04:48'34"
37	08'12"	04:56'46"
38	06'45"	05:03'31"
39	06'48"	05:10'19"
40	06'59"	05:17'18"
41	06'17"	05:23'35"
41.7	06'05"	05:27'42"