Meag Kuo 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
ID 466149

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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:50:33 | 06:53/km | 第80馬

2025 第一屆食安盃馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	04:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08" (+03'17")

01:10'34" (+06'07")

10 km

(01:10'34")

00:35'26" (+03'35")

15 km

(01:43'10")

00:32'36" (+00'45")

01:04'27"

20 km

(02:15'01")

00:31'51"

25 km

(02:47'01")

00:32'00" (+00'09")

01:06'49" (+02'22")

30 km

(03:21'50")

00:34'49" (+02'58")

35 km

(03:55'12")

00:33'22" (+01'31")

01:09'56" (+05'29")

40 km

(04:31'46")

00:36'34" (+04'43")

Finish

(04:50:33)

日期: 2025-03-02 06:01 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2213 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+02'31")

1000 / 1000

2

06'50"

(15'01")

06'50" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'38"

(21'39")

06'38" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'53")

07'13" (+01'34")

1000 / 4000

5

06'15"

(35'08")

06'15" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

曾智億, 黃進來和其他 25 人說推

·

觀看另 19 則留言

黃肇璟熊厲害的你真棒棒糖

2025-03-04 22:49 ·

1 個人推

黃進來恭喜完賽！

2025-03-19 14:03 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'50"	00:15'01"
3	06'39"	00:21'40"
4	07'13"	00:28'53"
5	06'15"	00:35'08"
6	06'35"	00:41'43"
7	06'50"	00:48'33"
8	06'07"	00:54'40"
9	06'52"	01:01'32"
10	09'02"	01:10'34"
11	06'06"	01:16'40"
12	06'03"	01:22'43"
13	07'26"	01:30'09"
14	05'55"	01:36'04"
15	07'06"	01:43'10"
16	05'54"	01:49'04"
17	06'02"	01:55'06"
18	07'58"	02:03'04"
19	06'03"	02:09'07"
20	05'54"	02:15'01"
21	07'03"	02:22'04"
22	06'07"	02:28'11"
23	06'28"	02:34'39"
24	06'26"	02:41'05"
25	05'56"	02:47'01"
26	07'17"	02:54'18"
27	05'56"	03:00'14"
28	08'31"	03:08'45"
29	06'23"	03:15'08"
30	06'42"	03:21'50"
31	06'00"	03:27'50"
32	06'07"	03:33'57"
33	05'54"	03:39'51"
34	07'14"	03:47'05"
35	08'07"	03:55'12"
36	08'18"	04:03'30"
37	07'08"	04:10'38"
38	06'34"	04:17'12"
39	05'57"	04:23'09"
40	08'37"	04:31'46"
41	05'39"	04:37'25"
42	05'50"	04:43'15"
43	05'43"	04:48'58"
43.3	05'54"	04:50'34"

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