徐家翔 2025/03/02 訓練日誌

徐家翔苗栗
ID 503244

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徐家翔

全馬 | 05:18:13 | 07:32/km | 第4馬

2025 第一屆食安盃馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	05:18:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+00'49")

00:55'44" (+00'30")

10 km

(00:55'44")

00:27'41" (+00'27")

15 km

(01:22'58")

00:27'14"

00:55'14"

20 km

(01:50'58")

00:28'00" (+00'46")

25 km

(02:22'08")

00:31'10" (+03'56")

01:05'21" (+10'07")

30 km

(02:56'19")

00:34'11" (+06'57")

35 km

(03:40'08")

00:43'49" (+16'35")

01:40'01" (+44'47")

40 km

(04:36'20")

00:56'12" (+28'58")

Finish

(05:18:13)

日期: 2025-03-02 05:59 - 總爬升: 240 m - 卡路里: 2414 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'26")

998 / 998

05'20"

(11'03")

05'17"

1008 / 2007

05'32"

(16'35")

05'35" (+00'18")

990 / 2998

06'02"

(22'37")

06'00" (+00'43")

1004 / 4003

05'26"

(28'03")

05'24" (+00'07")

1003 / 5006

展開計圈分析

沒保住四小時，30k後抽筋一路走會場，下一場在加油打氣

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣好熱
給 4 星

3月累積里程 : 272.20 km

Android - samsung SM-S9210 上傳 | 1 month ago

我, 劉奕夆和其他 12 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜順利平安完賽👍👍天氣炎熱要多補充水份及電解質😊

2025-03-03 11:48 ·

我晚安，恭喜你漂亮完賽。

2025-03-10 19:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'15"	00:11'03"
3	05'37"	00:16'40"
4	05'57"	00:22'37"
5	05'26"	00:28'03"
6	05'42"	00:33'45"
7	05'37"	00:39'22"
8	05'35"	00:44'57"
9	05'27"	00:50'24"
10	05'20"	00:55'44"
11	05'27"	01:01'11"
12	05'22"	01:06'33"
13	05'28"	01:12'01"
14	05'27"	01:17'28"
15	05'30"	01:22'58"
16	05'28"	01:28'26"
17	05'44"	01:34'10"
18	05'34"	01:39'44"
19	05'41"	01:45'25"
20	05'33"	01:50'58"
21	06'08"	01:57'06"
22	06'08"	02:03'14"
23	06'15"	02:09'29"
24	06'05"	02:15'34"
25	06'34"	02:22'08"
26	06'19"	02:28'27"
27	06'23"	02:34'50"
28	07'00"	02:41'50"
29	07'23"	02:49'13"
30	07'06"	02:56'19"
31	07'48"	03:04'07"
32	08'25"	03:12'32"
33	08'54"	03:21'26"
34	09'27"	03:30'53"
35	09'15"	03:40'08"
36	09'02"	03:49'10"
37	09'49"	03:58'59"
38	10'57"	04:09'56"
39	11'40"	04:21'36"
40	14'44"	04:36'20"
41	14'30"	04:50'50"
42	13'41"	05:04'31"
42.5	24'51"	05:17'09"