宇 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

宇彰化
ID 325473

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:38:38 | 05:10/km | 第1馬

2025 第一屆食安盃馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	03:38:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59" (+00'28")

00:46'22" (+00'40")

10 km

(00:46'22")

00:23'23" (+00'52")

15 km

(01:08'53")

00:22'31"

00:45'42"

20 km

(01:32'04")

00:23'11" (+00'40")

25 km

(01:55'43")

00:23'39" (+01'08")

00:50'55" (+05'13")

30 km

(02:22'59")

00:27'16" (+04'45")

35 km

(02:54'06")

00:31'07" (+08'36")

01:02'33" (+16'51")

40 km

(03:25'32")

00:31'26" (+08'55")

Finish

(03:38:38)

日期: 2025-03-02 05:59 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 3135 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'06")

04'31" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'47")

04'40" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'23")

04'35" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'59")

04'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 401.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳明利說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'32"	00:09'07"
3	04'40"	00:13'47"
4	04'36"	00:18'23"
5	04'36"	00:22'59"
6	04'58"	00:27'57"
7	04'41"	00:32'38"
8	04'39"	00:37'17"
9	04'35"	00:41'52"
10	04'30"	00:46'22"
11	04'31"	00:50'53"
12	04'33"	00:55'26"
13	04'29"	00:59'55"
14	04'31"	01:04'26"
15	04'27"	01:08'53"
16	04'37"	01:13'30"
17	04'41"	01:18'11"
18	04'42"	01:22'53"
19	04'39"	01:27'32"
20	04'32"	01:32'04"
21	04'41"	01:36'45"
22	04'46"	01:41'31"
23	04'45"	01:46'16"
24	04'41"	01:50'57"
25	04'46"	01:55'43"
26	04'51"	02:00'34"
27	05'58"	02:06'32"
28	05'07"	02:11'39"
29	05'16"	02:16'55"
30	06'04"	02:22'59"
31	05'44"	02:28'43"
32	07'15"	02:35'58"
33	06'04"	02:42'02"
34	06'13"	02:48'15"
35	05'51"	02:54'06"
36	05'38"	02:59'44"
37	05'49"	03:05'33"
38	06'22"	03:11'55"
39	07'30"	03:19'25"
40	06'07"	03:25'32"
41	06'15"	03:31'47"
42	05'39"	03:37'26"
42.2	04'55"	03:38'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km