吳念祖 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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10.0 km | 00:37:20 | 03:44/km

2025 第一屆食安盃馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	00:37:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

日期: 2025-03-02 06:09 - 地點: 中央公園 - 平均心率: 137 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'21")

04'53" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'24")

05'03" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'03")

04'38" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'57")

04'54" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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114030食安盃馬拉松 10K組（實際里程只有7.9K左右）
里程短少得有點離譜，幸運吊車尾上分組排名，幸好完賽餐點還不錯。

賽後評分: 10K里程短少，只有7.9K，至6K左右才有第一個補給站，賽後餐點豐盛、流程順暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.10 km

必邁驚碳3.0turbo 累積 : 48.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃智宏和 LML 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'53"	00:09'21"
3	05'03"	00:14'24"
4	04'39"	00:19'03"
5	04'54"	00:23'57"
6	04'39"	00:28'36"
7	04'35"	00:33'11"
7.9	04'32"	00:37'22"

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