劉家源 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉家源基隆
ID 775227

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:47 | 05:00/km | 第2半馬

2025臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	01:45:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+01'10")

00:50'28" (+01'06")

10 km

(00:50'28")

00:24'39"

15 km

(01:15'09")

00:24'41" (+00'02")

00:49'22"

20 km

(01:39'50")

00:24'41" (+00'02")

Finish

(01:45:47)

日期: 2025-03-02 05:35 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 78

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'45")

05'20" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'52")

05'07" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'51")

04'59" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'49")

04'57" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

破百還差得遠🫠

賽後評分: 完賽動線可以再更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

方馨美和黃阡頡說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'21"	00:10'45"
3	05'07"	00:15'52"
4	04'59"	00:20'51"
5	04'58"	00:25'49"
6	04'54"	00:30'43"
7	04'59"	00:35'42"
8	05'02"	00:40'44"
9	04'53"	00:45'37"
10	04'51"	00:50'28"
11	04'59"	00:55'27"
12	04'53"	01:00'20"
13	04'52"	01:05'12"
14	05'01"	01:10'13"
15	04'56"	01:15'09"
16	04'55"	01:20'04"
17	04'59"	01:25'03"
18	04'53"	01:29'56"
19	04'57"	01:34'53"
20	04'57"	01:39'50"
21	04'48"	01:44'38"
21.2	04'39"	01:45'47"

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