謝汶修 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝汶修雲林
ID 861387

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:18 | 05:07/km | 第3半馬

2025臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	01:48:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:50'46"

10 km

(00:50'46")

00:25'32" (+00'18")

15 km

(01:16'11")

00:25'25" (+00'11")

00:51'06" (+00'20")

20 km

(01:41'52")

00:25'41" (+00'27")

Finish

(01:48:18)

日期: 2025-03-02 05:31 - 地點: 安平區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1581 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 78

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'20")

04'58" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'11")

04'50"

1000 / 3000

4

04'53"

(20'05")

04'53" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'15")

05'10" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

謝汶修

·

沒睡好體感極差一開始以為自己跑不完❗️還好有堅持下去👍

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.74 km

Adidas EVO SL 累積 : 154.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'59"	00:10'20"
3	04'50"	00:15'10"
4	04'54"	00:20'04"
5	05'10"	00:25'14"
6	05'19"	00:30'33"
7	05'21"	00:35'54"
8	05'04"	00:40'58"
9	04'55"	00:45'53"
10	04'53"	00:50'46"
11	05'01"	00:55'47"
12	05'03"	01:00'50"
13	05'07"	01:05'57"
14	05'11"	01:11'08"
15	05'03"	01:16'11"
16	05'06"	01:21'17"
17	05'13"	01:26'30"
18	05'09"	01:31'39"
19	05'01"	01:36'40"
20	05'12"	01:41'52"
21	04'53"	01:46'45"
21.2	06'29"	01:48'17"

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