黃士賓 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃士賓台南
ID 461405

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10.0 km | 00:50:31 | 05:03/km

2025臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	00:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2025-03-02 05:59 - 平均心率: 154 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 78

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

00'00"

0 / 0

2

00'03"

(00'05")

03:21'46" (+16'58")

0 / 0

3

00'00"

(00'06")

03:04'15" (+59'27")

0 / 0

4

04'48"

(04'55")

04'48"

1000 / 1000

5

04'57"

(09'52")

04'57" (+00'09")

1000 / 2000

展開計圈分析

台南

黃士賓

·

賽後評分: 雖然有交通管制，還是被擋下2次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

柯文立, 顏琮益和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

鄭伯賓哥跑真快，讚啦！

2025-03-02 19:43 ·

吉哥讚啊

2025-03-03 21:17 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'57"	00:10'20"
3	05'06"	00:15'26"
4	05'29"	00:20'55"
5	04'58"	00:25'53"
6	05'33"	00:31'26"
7	05'11"	00:36'37"
8	05'14"	00:41'51"
9	05'10"	00:47'01"
9.8	05'00"	00:50'59"

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