李昶毅 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

李昶毅台中
ID 800234

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恭喜破PB

半馬 | 01:34:37 | 04:29/km | 第2半馬

2025臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	01:34:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'01")

00:21'01"

00:43'01"

10 km

(00:43'01")

00:22'00" (+00'59")

15 km

(01:06'05")

00:23'04" (+02'03")

00:46'14" (+03'13")

20 km

(01:29'15")

00:23'10" (+02'09")

Finish

(01:34:37)

日期: 2025-03-02 05:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 78

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'21")

04'13" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'41")

04'19" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'47")

04'05"

1000 / 4000

5

04'13"

(21'01")

04'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.94 km

Coros 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'14"	00:08'22"
3	04'20"	00:12'42"
4	04'06"	00:16'48"
5	04'13"	00:21'01"
6	04'21"	00:25'22"
7	04'15"	00:29'37"
8	04'19"	00:33'56"
9	04'27"	00:38'23"
10	04'38"	00:43'01"
11	04'36"	00:47'37"
12	04'40"	00:52'17"
13	04'32"	00:56'49"
14	04'40"	01:01'29"
15	04'36"	01:06'05"
16	04'36"	01:10'41"
17	04'41"	01:15'22"
18	04'38"	01:20'00"
19	04'41"	01:24'41"
20	04'34"	01:29'15"
21	04'32"	01:33'47"
21.2	04'05"	01:34'37"

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