M 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

M 台北市
ID 844562

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10.0 km | 00:50:16 | 05:01/km

2025 第一屆食安盃馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	00:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2025-03-02 06:09 - 天氣: 陽光和紅綠燈的顏色 - 平均心率: 156 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'14"

(12'20")

06'14" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'33"

(18'54")

06'33" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'03"

(25'57")

07'03" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'08"

(32'06")

06'08" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

首先是紅綠燈的等待😭（上次是兩班火車），原來在市區路跑賽，發生這種現象很日常，mm…I’m fine.
接著是愉快的輕跑⋯想說最後2K要小小加速時，轉個彎竟然已抵達終點😧，大會的測量有誤，還是我的腿還沒跑夠？！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣不錯，可惜10K賽程和實際距離少了2km
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.36 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 18.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Yao Yi 和陳世昇說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'14"	00:12'20"
3	06'34"	00:18'54"
4	07'04"	00:25'58"
5	06'08"	00:32'06"
6	06'07"	00:38'13"
7	06'12"	00:44'25"
7.9	06'23"	00:50'17"

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