Benson Huang 2016/11/20 訓練日誌

Benson Huang 台南
ID 52962

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Benson Huang

半馬 | 01:39:07 | 04:41/km | 第33半馬

2016年永保安康盃半程馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:39:07
總名次	31 / 525
分組名次	7 / 173
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:45'40"

10 km

(00:45'40")

00:23'13" (+00'46")

15 km

(01:08'59")

00:23'19" (+00'52")

00:49'29" (+03'49")

20 km

(01:35'09")

00:26'10" (+03'43")

Finish

(01:39:07)

日期: 2016-11-20 07:00 - 天氣: 悶 - 卡路里: 1253 Cal - 總步數: 17540 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'26"

(04'26")

04'23"

1010 / 1010

183 / 124

04'27"

(08'53")

04'26" (+00'03")

1001 / 2012

184 / 121

04'29"

(13'22")

04'28" (+00'05")

1000 / 3013

182 / 122

04'40"

(18'02")

04'37" (+00'14")

1007 / 4020

179 / 120

04'25"

(22'27")

04'24" (+00'01")

1002 / 5023

182 / 124

展開計圈分析

台南

Benson Huang

留言

還好腳傷沒發作，不過練習不足，18k魔咒還是克服不了，整個快要大抽筋，只好降速跑。

賽前宣言: 卡位先

11月累積里程 : 67.95 km

母子鱷魚氣墊跑拖藍寶堅尼累積 : 1184.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hannah, 咪將和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2016-11-20 23:35 ·

1 個人推

Benson Huang To 林世旭:感謝喔!!!
To 品衡:謝謝啦!!!!

2016-11-21 00:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'30"	00:08'53"
3	04'29"	00:13'22"
4	04'40"	00:18'02"
5	04'25"	00:22'27"
6	04'27"	00:26'54"
7	04'45"	00:31'39"
8	04'33"	00:36'12"
9	04'35"	00:40'47"
10	04'53"	00:45'40"
11	04'30"	00:50'10"
12	04'55"	00:55'05"
13	04'34"	00:59'39"
14	04'28"	01:04'07"
15	04'52"	01:08'59"
16	04'48"	01:13'47"
17	05'07"	01:18'54"
18	05'06"	01:24'00"
19	05'37"	01:29'37"
20	05'32"	01:35'09"
20.8	05'07"	01:39'11"